La confiance n'exige pas de se sentir invincible. Elle peut commencer par un peu moins se juger.

Le parcours utilise la détente et l'imaginaire guidé pour explorer le discours intérieur et se représenter plus calmement les situations qui intimident. Il réunit trois séances à reprendre à votre rythme.

Par la détente et l'imaginaire guidé, elle travaille sur la petite voix critique et sur la façon dont on se représente les moments qui crispent. On ne se force pas à « avoir confiance » : on apaise ce qui entretient le doute, et on se réancre dans des moments où l'on s'est senti capable.

À toute personne qui souhaite consacrer un temps guidé à son discours intérieur et aux situations qui intimident. En cas d'anxiété forte, de repli ou de tristesse persistante, adressez-vous à un médecin ou à un psychologue.

Les trois séances restent accessibles sans limite de durée. Vous pouvez les reprendre à votre rythme, notamment avant une situation qui intimide ou pour retrouver un repère déjà pratiqué.

Oui. L'auto-hypnose consiste à s'installer au calme quelques minutes et à se guider soi-même avec un fil simple : le souffle, une image ou le souvenir d'un moment où l'on s'est senti à l'aise. Comme pour une séance guidée, pratiquez au calme, jamais en conduisant.

Vous vous installez au calme, au casque ou avec une enceinte, et vous vous laissez guider par la voix. Après un temps de détente vient un travail d'imaginaire autour du discours intérieur et des situations qui intimident. Vous restez conscient et pouvez arrêter quand vous le souhaitez. Si vous préférez un échange en direct, l'accompagnement individuel comprend chaque mois une visio d'environ 45 minutes avec Fabien.

Le programme confiance, à 67 €, réunit trois séances guidées accessibles sans limite de durée. Commencez par le regard sur soi, poursuivez avec les situations qui intimident, puis reprenez la séance ou le repère qui correspond à votre moment.

Ce sont des approches de détente voisines, complémentaires plutôt que concurrentes. La sophrologie associe respiration, détente musculaire et visualisation, dans un cadre plutôt structuré. La méditation entraîne l'attention et apprend à observer ses pensées sans s'y accrocher. L'hypnose de bien-être, elle, s'appuie sur l'imaginaire guidé pour travailler le discours intérieur. Il n'y a pas de choix qui vaille pour tout le monde : essayez, et gardez celle qui vous parle.