Le grignotage du soir, un repas pris trop vite, l’envie de vous resservir : le programme minceur part de situations que vous connaissez. La voix vous guide dans une détente et des scènes imaginées autour des habitudes alimentaires.
Choisir un comportement que l’on peut observer
Pour donner un point de départ à l’écoute, choisissez une action précise :
- remarquer l’envie avant d’ouvrir un paquet ;
- poser les couverts et observer son confort ;
- servir une portion avant de s’asseoir devant un écran ;
- identifier le contexte d’un en-cas récurrent.
La faim, le plaisir, l’émotion, l’environnement et la santé peuvent tous participer aux prises alimentaires. Partez de votre contexte pour choisir le thème de la séance.
Le déroulé réel d’une écoute
Vous vous installez au calme, jamais en conduisant. La voix guide l’attention vers la respiration, les sensations et une scène imaginée. Vous pouvez bouger, ouvrir les yeux, refuser une suggestion ou arrêter.
La répétition permet de retrouver la même consigne sans devoir la mémoriser. Après l’écoute, notez seulement la scène choisie et vérifiez ensuite si vous vous en êtes souvenu.
L’anneau gastrique virtuel est l’une de ces visualisations. Il ne réduit pas physiquement l’estomac : il désigne ici une image mentale, pas une intervention.
Situer votre attente
Le parcours propose des exercices de bien-être autour des habitudes alimentaires. Il ne promet pas de perte de poids. Si vous souhaitez approfondir ce sujet, notre article sur les recherches présente les données et les questions encore ouvertes.
Commencer par une découverte offerte
La séance découverte est offerte, dure environ 12 minutes et ne demande aucune carte bancaire. Elle est générale et ne porte pas sur l’alimentation. Vous découvrez ainsi la voix avant de choisir vos séances thématiques.
Le programme coûte 97 € et comprend neuf audios, dont trois séances SOS courtes. En cas de trouble du comportement alimentaire, de changement de poids préoccupant, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un professionnel de santé.