Avant de vouloir « arrêter le sucre », choisissez la situation qui vous préoccupe : une boisson habituelle, le paquet sur le bureau ou une envie du soir. Cette précision vous donne un point de départ plus utilisable qu’une règle générale sur tous les aliments sucrés.
Les séances d’hypnose de bien-être vous invitent à explorer ces moments par l’imagination : suivre une scène, remarquer vos sensations et envisager votre prochain geste.
Décrire une scène avant de la changer
Prenez l’exemple d’un biscuit avec le café. Est-ce un plaisir choisi, une faim après un repas léger, une habitude ou une pause dont vous avez besoin ? Plusieurs réponses sont possibles. Le fait de vouloir un aliment précis n’exclut pas la faim.
Pendant quelques jours, notez seulement un moment : l’heure, le dernier repas, le lieu et ce que vous ressentez. Vous pouvez consulter les repères sur la faim émotionnelle pour éviter de tout attribuer à une seule cause.
Une pause en trois questions
- Que se passe-t-il maintenant ? Faim, plaisir, fatigue, émotion ou autre chose ?
- Qu’est-ce que je souhaite ? Manger, me reposer, faire une vraie pause ou demander du soutien ?
- Quelle réponse est disponible ? Choisissez sans vous imposer de différer un repas si vous avez faim.
Si vous mangez, vous pouvez vous asseoir et remarquer le goût. Si vous avez surtout besoin d’une coupure, choisissez une pause qui vous convient. Cet essai ne sert pas à classer votre décision comme bonne ou mauvaise.
Ce que l’audio ajoute à cet exercice
Une séance guidée vous invite à imaginer une situation et un moment de pause avant la décision. Choisissez un repère facile à retenir, comme le mot « pause », puis notez dans quelle scène vous aimeriez le retrouver.
Vous trouverez cette approche dans les séances consacrées aux envies de sucre et aux émotions. Le guidage vous dispense de construire vous-même toute la trame de l’exercice.
Découvrir le contenu proposé
Le programme minceur réunit neuf audios, dont trois SOS courts, pour 97 € en paiement unique, avec accès sans limite de durée. Consultez les séances autour des envies, des émotions et de la satiété pour voir si leurs thèmes correspondent à votre recherche.
Pour connaître d’abord la voix de Fabien, recevez la découverte offerte : environ 12 minutes générales, sans contenu alimentaire ni carte bancaire.
Vous pouvez poursuivre avec le grignotage du soir, l’attention au repas et la question des 21 jours. En cas de diabète, de traitement ou de difficultés alimentaires source de souffrance, demandez un conseil de santé adapté avant de changer votre alimentation.