À la ménopause, prenez le temps de construire une démarche compatible avec votre santé et votre quotidien. Commencez par les situations que vous souhaitez faire évoluer : repas pris trop vite, envies du soir ou difficulté à vous accorder une pause. Pour l’alimentation et le poids, un professionnel peut vous proposer des conseils individualisés.
Pourquoi commencer par un bilan
L’Assurance Maladie décrit des évolutions possibles de la composition corporelle et de la répartition des graisses autour de la ménopause. Ces informations générales ne déterminent pas la cause d’un changement personnel.
L’âge, l’activité, le sommeil, l’alimentation, certains médicaments ou une maladie peuvent aussi intervenir. Consultez si le changement est rapide, inexpliqué ou préoccupant. Un médecin peut examiner les causes et les facteurs de risque ; un diététicien peut adapter les conseils alimentaires.
Quatre points de départ
| Situation | Prochaine étape utile |
|---|---|
| Poids ou symptômes qui changent | Faire le point avec un médecin |
| Besoin de modifier l’alimentation | Demander un conseil adapté à sa santé |
| En-cas fréquent dans un contexte précis | Noter heure, dernier repas, sensations et environnement |
| Envie de tester une pratique de bien-être | Découvrir la voix et choisir un thème à explorer |
Au repas, vous pouvez observer le rythme, le goût et le confort sans chercher une sensation parfaite. Face à un grignotage, regardez le dernier repas, le contexte et ce que vous ressentez. La faim, le plaisir et l’émotion peuvent coexister. Ces observations servent à mieux décrire la situation, pas à remplacer un avis nutritionnel.
Préparer votre prochaine pause avec un audio
Choisissez une scène familière : le retour à la maison, le repas devant l’écran ou l’envie de fin de soirée. Le guidage vous invite à porter attention à cette scène et à imaginer un geste différent, comme vous asseoir ou prendre un instant avant de vous resservir.
Le programme minceur comprend neuf audios, dont trois SOS, pour 97 € en paiement unique, avec accès sans limite de durée. Commencez par la découverte offerte pour entendre la voix de Fabien : environ 12 minutes d’hypnose générale, sans carte bancaire.
Pour poursuivre, consultez les changements autour de la ménopause et les moments de grignotage.