Votre silhouette change et vos habitudes alimentaires vous semblent différentes ? Commencez par faire le point sur ce que vous vivez. Repas, sommeil, activité et moments de grignotage donnent des repères concrets pour avancer et préparer, si nécessaire, un échange avec votre médecin.
Plusieurs facteurs peuvent se combiner
L’Assurance Maladie décrit des évolutions possibles de la composition corporelle et de la répartition des graisses autour de la ménopause. Ces données générales ne disent pas ce qui explique votre propre changement.
L’âge, l’activité, le sommeil, l’alimentation, un traitement ou une maladie peuvent aussi compter. Notez pendant quelques jours les symptômes, le sommeil, l’activité, les repas et le moment où le changement a commencé. Ce relevé donne des éléments concrets à partager avec votre médecin, notamment si le changement est rapide, inexpliqué ou préoccupant.
Si le grignotage a aussi changé
Une prise alimentaire le soir peut suivre un dîner insuffisant, une longue journée, un écran associé à un en-cas, une émotion ou plusieurs de ces éléments. Ne la classez pas automatiquement comme hormonale ou émotionnelle.
Pour observer une situation, utilisez quatre questions :
- Quand ai-je mangé pour la dernière fois ?
- Quelles sensations sont présentes ?
- Que vient-il de se passer ?
- Quel aliment est disponible ou associé à ce moment ?
Vous pouvez ensuite manger ou essayer une autre réponse. Le but est de comprendre le contexte, pas de réussir un test. Les articles sur la faim émotionnelle et le grignotage à la ménopause prolongent cette observation.
Explorer vos habitudes avec une voix pour vous guider
Vous grignotez davantage en fin de journée ? Les séances vous invitent à explorer ces moments : reconnaître le contexte d’une envie, porter attention à vos sensations et imaginer une autre façon de réagir. Un parcours guidé à écouter chez vous, à votre rythme.
Le programme minceur réunit neuf audios, dont trois SOS, pour 97 € en paiement unique, avec accès sans limite de durée. Pour découvrir d’abord la voix de Fabien, recevez la séance offerte : environ 12 minutes d’initiation générale à l’hypnose, sans carte bancaire. Les séances alimentaires font partie du programme.